プロテインを職場・外出先で飲む方法
｜持ち運びのコツと便利グッズ

最もコスパが良い定番の方法。1回分のパウダーを小分けにして持っていき、外出先で水と混ぜます。荷物はかさばりますが、普段使っているプロテインをそのまま持ち運べるのがメリットです。

コスト: 低

ペットボトルやパックに入ったそのまま飲めるプロテイン。コンビニで購入できるものも増えています。シェイカーや水が不要なので最も手軽ですが、コスパはパウダーに劣ります。

コスト: 高

固形のプロテインバーは最もコンパクト。カバンのポケットに入れておけるサイズ感で、会議の合間や移動中にも食べられます。ただし1本あたりのタンパク質量はパウダーより少なめです。

コスト: 中

漏斗型の容器で、シェイカーのボトル部分にセットできるタイプ。1〜3回分のパウダーを段ごとに分けて収納可能。

通常のシェイカーより小さいサイズ。1回分だけ作れる手軽さが魅力。100均でも購入可能。

ジップ付きビニール袋に1回分のパウダーを入れる最もシンプルな方法。使い捨てで洗う手間なし。

離乳食用の小分けケース、サプリメントケース、ソースボトルなど100均で手に入るもので代用可能。

USB充電式の電動シェイカー。ボタンひとつで混ぜてくれるので、手動シェイクの音や動作が気になる職場向き。

ジム

シェイカー＋ファンネルが定番の組み合わせ。ロッカーにプロテインの小袋を常備しておくと忘れた日も安心。ジムに給水機があれば水の心配も不要です。

職場

個包装タイプかRTDが目立ちにくくおすすめ。シェイカーを振る音や香りが気になる場合は、電動シェイカーやコンビニのRTDを活用しましょう。デスクの引き出しに個包装を常備する方法も。

出張・旅行

個包装スティックタイプが最強。軽量で荷物にならず、ホテルのコップとペットボトルの水があれば作れます。数日分をまとめてジップ袋に入れておくと管理が楽です。

アウトドア

水の確保がポイント。事前にペットボトルを余分に持参するか、RTDやプロテインバーを選ぶのが現実的。プロテインバーは溶ける心配がなく夏場にも向いています。

溶けやすさ

外出先ではシェイカーなしでスプーンやマドラーだけで溶かすケースもあります。溶けやすい製品なら少ない労力でダマなく作れます。

個包装タイプの有無

1回分ずつ個包装されたスティックタイプは、小分けの手間なし・計量不要・衛生的と三拍子揃っています。

フレーバーの強さ

職場や電車内では香りの強いフレーバーが周囲に気になることも。プレーン味や香りが控えめな製品を選ぶと配慮できます。

常温保存の可否

パウダータイプは基本的に常温保存OK。RTDは直射日光を避け、開封後は早めに飲みましょう。